ما هو علاج العصبية الشديدة؟

طرق للتعامل مع العصبية الشديدة

عندما تشعر بالغضب، يمكنك الاعتماد على مهارات الاسترخاء لمساعدتك. حاول ممارسة تمارين التنفس العميق، أو تخيل مكان يجلب لك السعادة والهدوء. يمكن أن تساعدك أيضًا تكرار عبارات مهدئة مثل "اهدى". بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الاستماع إلى الموسيقى أو الكتابة في مفكرة يومياتك، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا من الوسائل الفعّالة لتعزيز شعورك بالراحة والاسترخاء.