كيف أسيطر على غضبي؟

طرق فعّالة للسيطرة على الغضب

تستطيع البدء بتطبيق النصائح العشر الآتية لإدارة مشاعرك:

1. فكر قبل أن تتحدث: خلال لحظات الغضب، يكون من السهل أن تقول شيئًا قد تندم عليه لاحقًا.
2. عبّر عن مشاعرك عندما تهدأ: بمجرد أن تستعيد هدوءك، ابدأ بالتعبير عن مخاوفك بشكل واضح.
3. مارس الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.
4. خذ استراحة: قد تكون فترة من الراحة مفيدة لك.
5. حدد الحلول: حاول التفكير في حلول بديلة للمشكلات التي تثير غضبك.
6. التزم باستخدام عبارات "أنا": بدلاً من إلقاء اللوم، يمكنك التعبير عن كيف تؤثر عليك الأمور.
7. لا تحتفظ بالحقد: حاول التخلي عن مشاعر الضغينة.
8. استخدم الفكاهة: يمكن أن تكون الضحك وسيلة فعّالة لتخفيف التوتر.