ما هو علاج السهر في الليل والنوم في النهار؟
اجابة معتمدة
تهيئة مكان النوم بحيث يكون مريح ومناسب من ناحية السرير ودرجة حرارة. إيقاف تنبيهات الهاتف لتجنب الاستيقاظ. ممارسة بعض الأنشطة قبل موعد النوم ، مثل: القراءة، أو الكتابة، أو التأمل. الذهاب إلى النوم فقط عند الشعور بالنعاس لتجنب الأرق والتفكير الذي يزيد من السهر .