ما هو عدد ساعات النوم الكافية للإنسان؟

مقدار نوم الأفراد حسب الفئة العمرية

يُوصى بأن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات ما بين 10 إلى 13 ساعة خلال 24 ساعة، بما في ذلك فترات القيلولة. أما الفئة العمرية من 6 إلى 12 سنة، فيُنصح بأن تكون ساعات النوم ما بين 9 إلى 12 ساعة يومياً. بالنسبة للمراهقين من 13 إلى 18 سنة، فإن النوم المثالي يتراوح بين 8 إلى 10 ساعات كل 24 ساعة. وأخيراً، يُنصح البالغون بالنوم لفترة لا تقل عن 7 ساعات كل ليلة.