ما هو سر زيادة الطول؟

طرق لزيادة الطول

يُنصح بتناول كمية كافية من الكربوهيدرات بشكل يومي لتعزيز الطول. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تتضمن الوجبات مصادر الكالسيوم اللازمة لدعم نمو العظام. كما يُفضل تناول أطعمة غنية بـ النياسين الذي يُعزز من إفراز هرمون النمو الطبيعي، مثل المشروم، والكبدة، والبازلاء، والأفوكادو، وبزر دوار الشمس.