كيف تكون طويل القامة؟

طرق زيادة الطول دون الحاجة للجراحة

1. منتجات الألبان: تُعتبر غنية بالكالسيوم، وهو عنصر ضروري لتقوية العظام.

2. المكسرات: تحتوي على المغنسيوم والفسفور، مما يساعد بدوره على تعزيز صحة العظام.

3. البقوليات: فهي مليئة بالألياف والكالسيوم والمغنسيوم، مما يمكن أن يساهم في تقليل التهابات المفاصل.

4. الأسماك الدهنية: تُعد مصدرًا مهمًا لفيتامين د، الذي يلعب دورًا كبيرًا في المحافظة على صحة العظام.