ما هو جدول يومي للهتمام بنفسي؟

كيف تجعل من النوم خطوة في برنامج العناية بذاتك؟ ضع روتينا ليليا بسيطا، مثل أن توقف استهلاك الطعام والسكر والكافيين والنيكوتين قبل النوم بـ3 ساعات، أن تُخرج كل الأجهزة الإلكترونية من غرفة نومك، أن تقرأ قبل النوم 5 صفحات من كتاب خفيف، أن تشرب مشروبا دافئا أو تأخذ حماما باردا .