ما هو جدول النوم الصحي؟
اجابة معتمدة
جدول النوم الصحي
يجب ألا تزيد مدة النوم عن ثماني ساعات. فمدة النوم الموصى بها لشخص بالغ صحي هي حوالي سبع ساعات على الأقل. وغالبًا ما يكفي معظم الأشخاص النوم أقل من ثماني ساعات ليحصلوا على قدر كافٍ من الراحة. حاول الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.