ما هو بديل الأرز للدايت؟

البرغل هو بديل آخر للأرز الأبيض من القمح الكامل، ويعد البديل الأقل في السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 76 سعرة حرارية في 1/2 كوب "91 جرامًا"، بما يقل عن بحوالي 25% عما يحويه الأرز الأبيض. ويعتبر البرغل خيارًا رائعًا للأرز بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يحاولون خفض السعرات الحرارية التي يتم تناولها.