ما هو النظام الغذائي للاعبي كرة القدم؟

النظام الغذائي الصحي للاعبي كرة القدم

البروتينات: تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز العضلات وتجديد أنسجتها بعد التمارين. يمكن للاعبي كرة القدم الحصول على البروتينات من مجموعة متنوعة من المصادر مثل اللحوم القليلة الدهن، والدجاج، والأسماك، والبيض، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات.

الكربوهيدرات: تعد ضرورية كمصدر رئيسي للطاقة. ويجب أن تكون مصادر الكربوهيدرات متنوعة، مع التركيز على الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه لتحقيق أفضل أداء.