ما هو النظام الغذائي الذي ينقص الوزن؟

نصائح لنظام غذائي فعال لفقدان الوزن

يُنصح بتناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. كما يُفضل الاعتماد على الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. يجب تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.