ما هو الفيتامين الذي يساعد على امتصاص الحديد؟

زيادة امتصاص الحديد

يمكنك تعزيز قدرة جسمك على امتصاص الحديد عن طريق تناول عصير الليمون أو الأطعمة الغنية بفيتامين C بالتزامن مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد. يتواجد فيتامين C بصورة جيدة في العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال، مما يسهل امتصاص الحديد بشكل أفضل. كما يحتوي البروكلي (القرنبيط الأخضر) أيضًا على فيتامين C.