ما هو الفيتامين الذي يساعد على النشاط البدني؟

دور فيتامين ب1 في تعزيز الطاقة

فيتامين ب1، المعروف أيضًا بالثيامين، يعتبر عنصرًا أساسيًا تحتاجه معظم خلايا الجسم لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. لذلك، من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين ب1 لدعم هذه العمليات الحيوية. يمكنك الحصول عليه من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفاصولياء، والعدس، والشوفان، والشعير، بالإضافة إلى بذور عباد الشمس.