ما هو الفيتامين الذي يزيد طول الذكر؟

الكالسيوم ودوره في النمو

يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية التي تساهم في صحة العظام، حيث يلعب دوراً مهماً في نمو العظام الطويلة. يمكنك العثور على الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل الحليب ومنتجاته، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء، والأسماك، والبقوليات مثل الفول.