ما هو الفطور المناسب للتضخيم؟

وهي من أهم المصادر النباتية للبروتين والتي يجب أن تتواجد ضمن أي حمية غذائية لبناء العضلات، وتشمل فول الصويا (28 غرام بروتين لكل كوب)، والفاصولياء (15 غرام بروتين لكل كوب)، والإدامامي أو فول الصويا غير الناضج (17 غرام بروتين لكل كوب)، والحمص الحب (12 غرام بروتين لكل كوب)، والفول السوداني (35 غرام لكل كوب).