ما هو الطعام الذي ليس له أضرار؟

الإكثار من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية عند تحضير الوجبات، مثل الفواكه والخضراوات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية (الدواجن، الأسماك، البقوليات). الطهي باستخدام الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو. تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون غير الصحية، والسكريات المضافة، والصوديوم .