ما هو الشيء الذي يهدم العضلات؟

الإفراط في التدريب يعتقد الكثير إنّ الإفراط في التدريب يؤدي إلى زيادة نمو العضلات، لكن ذلك يؤدي إلى تحطيم العضلات وإجهادها، إذ لا يكون هُناك مقدرة لدى الجسم لإعادة بناء العضلات؛ لأن مستوى هرمون الكورتيزول سيرتفع في الجسم ويتسبب بتدمير خلايا العضلات. لذا يجب أخذ فترة استراحة والتدريب بصورة مكثفة لمدة 45 دقيقة فقط.