ما هو أفضل طعام لزيادة الكتلة العضلية؟

تعد اللحوم والدواجن من أكثر الأطعمة وفرة بالبروتينات، ومن المكونات الأساسية لأي نظام غذائي لبناء العضلات. على سبيل المثال، فإن كل 100 غرام من صدور الدجاج توفر حوالي 30 غرام من البروتين عالي الجودة (أي أنه يحتوي على كامل الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم).