ما هو الشيء الذي يقوي العظام؟

المصادر الغذائية التي تعزز صحة العظام

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم مجموعة متنوعة من المواد مثل منتجات الألبان، اللوز، البروكلي، الكرنب المجعد، والسلمون المعلب مع العظام، فضلاً عن السردين. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر منتجات الصويا مثل التوفو (جبن الصويا) خياراً جيداً. إذا واجهت صعوبة في الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم من نظامك الغذائي، يُفضل استشارة طبيبك حول إمكانية تناول المكملات.