ازاي اقوي جسم؟
اجابة معتمدة
طرق تعزيز الكتلة العضلية
- زيادة استهلاك البروتين في النظام الغذائي.
- المداومة على تمارين القوة بشكل منتظم.
- تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات قبل بدء التمارين.
- الحصول على نوم كافٍ لتجديد الطاقة.
- شرب كميات وفيرة من الماء يومياً.
- نصائح إضافية لتحسين الأداء.