ما هو الشيء الذي يزيد وزن المؤخرة؟

لزيادة وزن المؤخرة

ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون لتعزيز كتلة العضلات، كأن تركز على استهلاك الحليب، المكسرات، سمك السلمون، الحبوب الكاملة، والبيض. بالإضافة إلى ذلك، من المهم ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف زيادة كتلة العضلات في منطقة المؤخرة والحوض، مثل القرفصاء وتمارين القفز وغيرها.