ما هو الشيء الذي يحسن المزاج؟

نصائح غذائية لتحسين المزاج

لتحسين المزاج، يجب الحرص على تناول الكميات المناسبة يومياً من الألياف والحبوب الكاملة والبقوليات. يمكنك أيضاً أن تساهم في ذلك من خلال إضافة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي الخالي من السكريات المضافة. جرب إضافة القرفة إلى الزبادي العادي مع التوت أو دقيق الشوفان كبديل للسكر، وذلك لتقليل استهلاك السكر في وجبة الإفطار.