ما هو الشيء الذي يجعلك لا تنام؟

كيفية تعزيز القدرة على السهر

يمكنك تدريب جسمك على البقاء مستيقظًا، ويحتاج هذا الأمر إلى فترة زمنية قد تصل إلى أسبوع. يُستحسن تناول الكافيين بكميات معتدلة، حوالي 600 ملغم، وهو ما يعادل أربع فناجين من القهوة أو بدائلها. يجب توزيع هذه الكمية خلال اليوم بدلاً من استهلاكها دفعة واحدة، مع مراعاة عدم تجاوز الكمية الموصى بها. من الجيد أيضًا تجنب تناول مشروبات الطاقة.