ما هو الشئ الذي يزيد الوزن بسرعة؟

الأطعمة الغنية بالبروتين

يعتبر البروتين عنصرًا أساسيًا للجسم، حيث يساهم في بناء العضلات وزيادة الوزن. من الأطعمة المليئة بالبروتين نذكر: البيض، الدجاج، اللحوم الحمراء، الأسماك، الأجبان، الحليب، و الزبادي.