ما هو السن المناسب للتمرين؟

السن المناسب لممارسة تمارين كمال الأجسام

أود أن أبدأ بالتأكيد على أنه لا يُنصح بالقيام بتمارين كمال الأجسام للأفراد الذين لم يكملوا نموهم الجسدي، أي قبل بلوغ سن 18 عامًا. يعود السبب في ذلك إلى أن ممارسة هذه التمارين بشكل غير صحيح قد تؤثر سلبًا على مراكز النمو في العظام وقد تؤدي إلى توقف أو ضعف في النمو. ومع ذلك، يمكن للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 14 عامًا ممارسة تمارين كمال الأجسام بشكل آمن، بشرط أن تتم تحت إشراف مناسب وبتقنيات صحيحة.