ما هو السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين؟

أفضل أنواع السمك الغني بالبروتين

سمك التونة هو أحد الخيارات البارزة، حيث يحتوي كوب واحد منه على حوالي 39 غرامًا من البروتين بالإضافة إلى 179 سعرة حرارية، خاصة إذا تم اختيار النوع الخالي من الزيوت. أيضًا، يعتبر سمك السلمون مصدرًا جيدًا للبروتين، بحيث يحتوي كل 100 غرام منه على 25 غرامًا من البروتين.