كم احتاج من البروتين في اليوم؟

كم تحتاج من البروتين يومياً؟

توصي الدراسات بأن يتناول الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي ما بين 0.8 إلى 1.3 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وذلك في حال عدم ممارسة رفع الأثقال أو الأنشطة الرياضية. وبالنسبة للرجل العادي، فإن ذلك يترجم إلى حوالي 56 إلى 91 غرام من البروتين يومياً، بينما تحتاج المرأة العادية إلى نحو 46 إلى 75 غرام من البروتين.