ما هو الرجيم المناسب لعمر 12؟
اجابة معتمدة
النظام الغذائي المناسب للأطفال في عمر 12 سنة
من المهم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل البروتينات. عليك اختيار مصادر مثل:
- المأكولات البحرية
- اللحوم الخالية من الدهون
- الدجاج
- البيض
- البقوليات
- البازلاء
- منتجات الصويا
- المكسرات غير المملحة
- الحبوب
- الفواكه
- الخضروات
- الحليب ومشتقاته
ركز على تضمين هذه العناصر الغذائية لتحقيق نظام غذائي متوازن.