ما هو الذي يطول الأظافر بسرعة؟

السيستين : يعتبر السيستين من الأحماض الأمينية، وهو يتوافر في البقوليات بأنواعها والزبادي. حمض الفوليك: يمكن الحصول عليه من الخضروات مثل السبانخ والخس. فيتامين C: يوجد بوفرة في الحمضيات، والفلفل الحلو. البروتينات: تتكون الأظافر بصفة أساسية من أحد أنواع البروتين، لذا يمكن ملاحظة قلة تناول البروتين على الأظافر بشكل مباشر.