ما هو الحل للنوم المتقطع؟

ما هو الحل للنوم المتقطع؟

اجابة معتمدة

نصائح لتحسين نوعية النوم

يُنصح بالذهاب إلى السرير عند الشعور بانخفاض مستوى الطاقة، مما يسهل الحصول على نوم عميق. من المهم أيضاً اتباع روتين ثابت للنوم، من خلال تحديد عدد ساعات النوم المطلوبة والذهاب إلى السرير في نفس الوقت يومياً والاستيقاظ في الوقت ذاته كل يوم.

يمكنك تجربة تقنيات مثل التأمل، والتنفس العميق، وإرخاء العضلات، حيث تساعد هذه الأساليب في تقليل التوتر الذي قد يُعيق العودة إلى النوم.

Scroll to Top