ما هو التوست المناسب للدايت؟

السعرات الحرارية في التوست

تحتوي شريحة التوست الأسمر على حوالي 75 سعرًا حراريًا، بينما يصل عدد السعرات في التوست الأبيض إلى ما بين 75 و120 سعرًا حراريًا لكل رغيف صغير. ومع ذلك، فإن التوست الأسمر يحتوي على نسبة أعلى من الألياف، مما يجعله يساعد في تعزيز الشعور بالشبع ويدعم جهود خسارة الوزن.