ما هو التمرين الذي يقوي عضلة القلب؟

تمارين لتقوية عضلة القلب

يمكنك ممارسة الوثب على شكل نجمة (Star Jumps) كتمرين فعّال. يُفضل القيام بمجموعتين تتراوح بين 15 إلى 24 قفزة. ابدأ بالقفز عالياً مع مد ذراعيك وساقيك للخارج، بحيث يُشكل جسمك نجمة في الهواء. بعد ذلك، اهبط برفق مع ضم ركبتيك ويديك إلى جانبيك. تأكد من إبقاء بطنك مشدوداً وظهرك مستقيماً طوال فترة التمرين.