ما هو التمرين الذي يخفف الكرش؟

1 أنواع تمارين شد البطن 2 تمرين بلانك لشد البطن 3 تمرين بلانك الجانبي لشد البطن 4 تمرين ضغط المعدة لشد البطن 5 تمرين ضغط المعدة المائل لشد البطن 6 تمرين وضعية حرف V لشد البطن 7 تمرين ضغط البطن العكسي لشد البطن 8 تمرين الركل أو المقص لشد البطن