ما هو الأكل لتضخيم بسرعة؟

مشروبات وأطعمة تساعد على بناء الجسم 1 البطاطا الحلوة تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الجيدة لكمال الأجسام، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بعد التمرين فهي غنية بالألياف والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة التي تعيد ملء مخازن الغليكوجين بعد التمرين. ... 2 البيض ... 3 صدر الدجاج ... 4 الحليب ... 5 سمك السلمون ... 6 بذور الكتان ... 7 زيت الزيتون ... 8 السبانخ