ما هو الأكل الصحي اليومي؟

نظام غذائي صحي للبالغين

يتضمن النظام الغذائي المتوازن للبالغين العناصر التالية: الفواكه، والخضروات، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، بالإضافة إلى المكسرات والحبوب الكاملة مثل الذرة غير المعالجة، والدخن، والشوفان، والقمح، والأرز البني. يُوصى بتناول ما لا يقل عن 400 غرام يوميًا من الفواكه والخضروات، أي ما يعادل خمس حصص، مع استثناء البطاطس، والبطاطا الحلوة، والمنيهوت والجذور النشوية الأخرى.