ما هو أفضل وقت للنوم في الليل؟

أفضل وقت للنوم

يؤكد الخبراء أنه لتحسين صحة الجسم وضمان يوم مفعم بالنشاط، يجب التركيز على نوعية النوم بدلاً من مدته. فالنوم غير المريح يمكن أن يؤدي إلى ظهور عدة أعراض سلبية.

ويعتبر الوقت المثالي للنوم هو بين الساعة 8:30 و11 مساءً. كما يوضح صقللي أن من العلامات التي تشير إلى قلة النوم أو النوم غير المريح هي تقليل الانتباه أثناء النهار.