ما هو أفضل وقت للنوم؟

أفضل وقت للنوم وتحسين نوعية النوم

ويشير الخبراء إلى أنه لتحقيق جسم صحي ويوم مثمر، يجب التركيز على تحسين نوعية النوم بدلاً من النظر إلى مدته فقط، حيث أن عدم الحصول على نوم مريح قد يؤدي إلى ظهور عدة أعراض سلبية. ويؤكد الباحثون أن الوقت المثالي للنوم يترواح بين الساعة 8:30 و11 مساءً. كما يُوضح صقللي أن من بين الأعراض المرتبطة بقلة النوم أو النوم غير المريح هو نقص التركيز خلال اليوم.