ما هو أفضل نظام غذائي يومي؟
اجابة معتمدة
اتبع الخطوات الأساسية التالية في النظام الغذائي: تناوَل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون النباتية كل يوم. تناوَل الأسماك والدواجن والفاصولياء والبقوليات والبيض. تناوَل حصصًا معتدلة من مشتقات الحليب. قلِّل كمية اللحوم الحمراء التي تتناولها. قلِّل تناوُل الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة.