ما هو أفضل مكمل غذائي يزيد الوزن؟

البروتين ودوره في زيادة الوزن

يعتبر البروتين من أهم المكملات الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن بشكل فعّال. فهو يعد عنصرًا أساسيًا في عملية بناء العضلات. وفقًا لمؤسسة الطب، يُنصح بأن تشكل البروتينات حوالي 10% إلى 35% من إجمالي السعرات الحرارية التي يحصل عليها الفرد، وذلك بهدف تعزيز العضلات وزيادة حجمها. إذا كان الشخص لا يحصل على الكمية الكافية من البروتين من خلال نظامه الغذائي، فإنه يمكنه اللجوء إلى المكملات الغذائية لتعويض النقص.