ما هو أفضل مكمل غذائي للاكتئاب؟

أهمية الأحماض الدهنية أوميغا -3 للصحة النفسية

تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا -3 (بالإنجليزية: Omega 3) من العناصر الغذائية الهامة للصحة العقلية، حيث تتواجد بكثرة في أنواع معينة من الأسماك التي تعيش في المياه الباردة، مثل السلمون، والسردين، والأنشوجة. للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الأسماك، يمكنهم الحصول على هذه الأحماض من خلال كبسولات زيت السمك. وقد أظهرت الدراسات أن هذه المكملات يمكن أن تكون فعالة في معالجة حالات الاكتئاب ثنائي القطب والاكتئاب الشديد.