ما هو أفضل فطور صحي لتضخيم العضلات؟

امثلة على فطور صحي للرياضيين 1 الحبوب الكاملة+ الحليب قليل الدسم أو بديل الحليب المدعم بالبروتين. 2 توست مصنوع من الحبوب الكاملة + جبن قليل الدسم أو شرائح جبنة قريش + وطماطم. 3 توست مصنوع من الحبوب الكاملة + لحم مقدد + طماطم وفطر + أفوكادو. 4 توست مصنوع من الحبوب الكاملة + بيض مسلوق أو مخفوق + سبانخ + أفوكادو.