ما هو أفضل رجيم لحرق الدهون؟

نصائح حول تقليل الدهون في النظام الغذائي

ينبغي عليك تجنب تناول مشتقات الحليب الثقيلة، مثل الأجبان والزبدة والمارغرين. يمكنك استبدال الحليب كامل الدسم بنوعية قليلة أو خالية الدسم. كما يُفضل اختيار الدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة، مع تقليل تناول الدهون المشبعة. احرص على تحديد كمية الدهون اليومية بحيث لا تتجاوز 30% - 35% من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.