ما هو أفضل حل للسهر؟

بناءً على حالتك، قد يوصيك اختصاصي اضطرابات النوم بفعل الآتي: تغيير الروتين. يمكن أن يساعدك هذا على النوم بشكل أفضل. ... وضع مواعيد محددة للنوم. ... تغيير بعض العادات الحياتية. ... تحسين مكان النوم. ... تعلُّم أساليب الاسترخاء. ... البقاء مستيقظًا من دون تفكير. ... استخدام جهاز الارتجاع البيولوجي.