ما هو أسهل رجيم؟

نصائح لغذاء صحي

يُفضل أن تتناول يومياً أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه. في حال شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضار. تأكّد من تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشعير والخبز والمعكرونة المصنعة من الحبوب الكاملة. حاول تقليل كميات الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.