كيف خسر وزني؟

كيفية خسارة الوزن

لتحقيق فقدان الوزن، يجب تناول ما لا يقل عن أربع حصص يومية من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه. كما يُنصح بتناول وجبات خفيفة تتكون من الفواكه والخضروات عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية. من المفيد أيضًا اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. حاول تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.