ما هو أسرع شيء لزيادة الوزن؟

طرق فعالة لزيادة السعرات الحرارية

قم بإضافة مكونات غنية بالسعرات إلى وجباتك لتعزيز محتواها، مثل إدراج الجبن في أطباق الطواجن أو استخدام زبدة المكسرات على الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة. كما يمكنك تعزيز الأطعمة بالبروتين والسعرات الحرارية من خلال إضافة الحليب الجاف أو السائل، مثلما تفعل مع البطاطا المهروسة أو الحساء.