ما علاج الغضب الشديد؟

كيفية التعامل مع الغضب الشديد

عندما يزداد شعورك بالغضب، يمكنك اللجوء إلى أساليب الاسترخاء. حاول ممارسة تقنيات التنفس العميق، أو تصوّر مكان هادئ يساعدك على الاسترخاء. يمكنك أيضًا تكرار عبارات مهدئة مثل "خذ الأمور بسهولة". بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى، أو الكتابة في مفكرتك، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا، أو أي نشاط يشجع على الاسترخاء.