ما هو علاج الغضب الشديد؟

كيفية التعامل مع الغضب الشديد

عندما تجد نفسك غارقًا في نوبة غضب، من المفيد اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء. حاول ممارسة تمارين التنفس العميق، أو تخيل منظرًا مريحًا يساعدك على التهدئة، أو يمكنك تكرار جمل مهدئة مثل "هون عليك". بالاضافة إلى ذلك، من الممكن أن تستفيد من الأصوات الموسيقية، أو تسجيل مشاعرك في دفتر يومياتك، أو تجربة بعض وضعيات اليوغا. كل ذلك يمكن أن يسهم في تعزيز حالة الاسترخاء لديك.