ما علاج آلام الكعب؟
اجابة معتمدة
كيفية التعامل مع آلام كعب القدم في المنزل
- الراحة: حاول أن تريح قدمك قدر الإمكان. تجنب القيام بأي نشاط يضغط على كعب القدم المؤلم، مثل المشي عليه أو الوقوف لفترات طويلة. حاول عدم التحرك على أسطح صلبة أو خشنة، وتجنب الركض.
- استخدام الثلج: قم بتطبيق الثلج على الكعب للمساعدة في تقليل الالتهاب.
- لف الكعب: يمكنك لف الكعب برباط مرن للمساعدة في دعم المنطقة المتألمة.
- شراء أحذية جديدة: تأكد من اختيار حذاء مريح يوفر الدعم لقدمك.
- مسكنات الألم: يمكنك استخدام مسكنات الألم المعتادة لتخفيف الانزعاج.