ما عدد ساعات النوم الصحي؟

مقدار النوم المطلوب حسب الفئة العمرية

للأطفال من 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالحصول على 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، بما في ذلك فترات القيلولة. أما بالنسبة للأطفال من 6 إلى 12 سنة، فيتوجب عليهم الحصول على نحو 9 إلى 12 ساعة يوميًا. وبالنسبة للمراهقين من 13 إلى 18 سنة، يُفضل أن ينالوا ما بين 8 إلى 10 ساعات من النوم. وأخيرًا، البالغون بحاجة إلى 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.